ENERVIT

SPORTNAHRUNG

Entdecke deine Ernährungsstrategie

1. GUTE HYDRIERUNG SCHON VOR DEM START

Nimm in den Tagen vor dem Wettkampf konstant Wasser und Mineralsalze zu dir, besonders, wenn du unterwegs bist. Beachte, dass deine Haut und Lippen nie trocken sind. Warten nicht auf ein Durstgefühl, sondern fülle deinen Wasserhaushalt stetig wieder auf. Das wird umso wichtiger, je weniger du an die klimatischen Verhältnisse des Wettkampfortes gewöhnt bist.

2. WÄHREND DES WETTKAMPFS

Halte deine Hydrierung und Energieversorgung konstant, indem du in regelmäßigen Abständen Flüssigkeit und Nahrungsergänzungen zu dir nimmst: Nimm alle 15 - 20 Minuten ca. 150 ml Wasser und Mineralien zu dir sowie alle 30 Minuten 30 - 35 g an Kohlenhydraten (oder einmal pro Stunde 60-75 g).

3. DENKE AM ENDE DES WETTKAMPFS SOFORT AN DIE REGENERATION

Eine Pulvermischung auf Basis von Kohlenhydraten, essentiellen Aminosäuren und Mineralsalzen ermöglicht eine rasche Regeneration. Es ist wichtig, deinem Körper weiterhin Flüssigkeit zuzuführen sowie weitere Kohlenhydrate - unter anderem Obst - und Eiweiße zu sich zu nehmen.

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Durchhaltevermögen. Mentale Stärke. Lauftechnik. Sicherheit.  
All diese Dinge lernt  Gerhard Lamprecht, unser Gewinner der #Run2yourLimits Challenge, in seinen Vorbereitungen zu Europa's schönstem Trailrunning-Event , dem 31. SPORT 2000 Traunsee Bergmarathon. Sein Training basiert auf wöchentlichen Trainingsplänen sowie individuellen Leistungstests und Laufanalysen.  In unseren Video-Updates erfährst du alles Wissenswerte zur richtigen Vorbereitung!

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Aktueller Standort: USA, 20147 Ashburn

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